Senjata pemangkas berat badan berdasarkan pengalamanku

Bismillahirrohmanirrohim

Assalamu’alaikum kawan-kawan, minna-san \(^_^)/ yooossh

Hehe maaf ya postinganku isinya galau-galau doang. Yah, namanya juga jadi penyair amatir yang ingin mengutarakan beberapa cercah frasa dalam palung jiwa ini (*mulai lagi deh -_- )

Oookeeee, aku kasih tau pengalaman aku nurunin berat badan yang tadinya berasa jadi buldozer (tinggi gendut) hingga aku dibilang kaya ga pernah makan hahahaha :D kenapa kok aku bisa senekat ini buat turunin berat badan? Naaah, jadi ceritanya tuh pas aku kontrol terakhir pemasangan pen di kakiku yang patah, dokter ngasih pesan kalau aku turunin berat badan. Iya demi kebaikan kakiku yang fraktur nanti menanggung beban badan yang alamak :’D emang sih pas dapet saran dari dokter itu rasanya *ejleeeb banget. Tapi jadiin itu motivasi paling utama. Saran dari dokter langsung.

Semua itu diawalin dengan NIAT. Bener-bener niat menurunkan berat badan. Kumpulin sebanyak-banyaknya niat sampe bulet, sebulet badan kita sebelum berantas lemak :’D nah, abis itu kita juga perlu ISTIQOMAH atau KONSISTEN. Bulatkan tekat dan keep istiqomah :’D setelah itu disusul dengan POLA MAKAN yang bener-bener diatur. Dulu sih aku makan sarapan itu wajib, dan porsinya itu sepertiga dari sebelumnya :’D dan makan siang itu ngga wajib. Makanan yang biasa aku makan ya tetep kaya hari-hari biasa yaitu nasi, sayur dan lauk. Tapi buahnya dibanyakin. Selagi engga cape banget sama kegiatan sehari-hari, mending aku ga makan siang deh. Tujuannya biar lemak cadangan makanan ini akan diolah jadi energi. Dan setelah jam 5 sore udah ga boleh ada kalori masuk ke tubuh. Ini nih yang susah banget. Tapi jalanin aja deh, inget niat awal. Oh yaaa, jangan lupa minum air putih MINIMAL 2 L sehari. Tujuannya biar proses pembakaran lemak jadi energi bisa lebih cepat dan juga minum  air putih 2 L sangat dianjurkan kan?

Nurunin berat badan itu ga cuma sekedar niat dan jaga pola makan doang loh. Kita juga harus punya senjata biar lemak cepat terbakar, berat badan cepat turun, dan juga sehatkan badan. Senjata pamungkasku pada diet ini adalah bermain HULLA HOOP dan SENAM AEROBIK. Ini terbukti loh! Setiap pagi sebelum sarapan aku main hulla hoop dulu 30-120 menit (sesempatnya aja berapa menit, yang penting diatas 30 menit). Kemudian waktu sore hari aku senam aerobik. Durasinya ga lama kok, sekitar 30 menit. Naaah kedua olahraga ini asik banget loh. Ngga bikin cape, ngos-ngosan, lemes dll, yang ada malah bikin seneng. Beda banget sama olahraga lari, push up atau sit up yang justru bikin kita makin cape. Efektif ngga? Iya! Kedua olahraga ini emang bener-bener pangkas kalorinya ngga main-main! Cukup dengan telatenin aja dan dibawa asik juga. Saat main hulla hoop kamu bisa disambi sama nonton tv, dengerin musik, nonton film, bbman, chattingan, duuuh pokoknya banyak deh. Dan tau-tau ga kerasa udah sampe 1 jam. Dan senam aerobik kamu bisa cari di youtube banyak kok, download aja yang sreg buat kamu. Selama kita lagi main hulla hoop dan senam aerobik, jangan lupa buat minum sebelum, saat dan sesudahnya ya.

Aku melakukan kegiatan-kehiatan itu setiap hari berturut turut. Diet ini aku awali pada bulan september 2015, dan bulan februari 2016 alhamdulillah berat badanku sudah turun 17 kg. Berat badanku tadinya 66 kg dan turun jadi 49 kg. Tapi saat berat badanku 49 kg haidku jadi ga lancar dan ibuku marah wkwkwk. Oke akhirnya aku naikkan lagi jadi 52 kg. Tinggi tubuhku sih 160 cm. Sebenarnya 52 kg masih agak gemuk tapi gapapa lah daripada haidku ga teratur. 

Okeee itulah hal-hal yang jadi senjata pamungkasku buat nurunin berat badan. Satu hal yang bikin aku sadar itu setiap orang diciptakan dengan bentuk tubuh yang beda, hal itu dilihat dari susunan tulangnya yang kecil atau besar. Ada yang susunan tulangnya sempit/kecil (kurus) dan ada yang susunan tulangnya besar/renggang (tinggi besar). Semua udah diatur berdasarkan gen kita keturunan kurus atau gemuk. Well, kita syukuri saja pemberian dari Allah dan kita jaga dengan baik. (^_^)

Lepas Pen? Jangan Takut!

Bismillahirrohmanirrohim

Assalamu’alaikum minna-san \(^_^)/

Kali ini aku mau ngeshare tentang lepas pen di kakiku yang tahun kemarin patah gara-gara kecelakaan. Bagian kakiku yang patah itu angkel dextral, tepatnya sih pada mata kaki kanan. Naaah di situlah kakiku dipasangin pen. Ga terlalu gede sih, ini kakiku patah kan tepat di bagian persendian, jadi pen yang dipasang itu bentuknya kaya kawat biar sendinya masih bisa digerakkin (kayanya wkwkwk 😂). Aku pasang dan lepas pen ini di RS Orthopaedi Purwokerto yang ditangani langsung oleh dr. Iman. RS ini emang dikhususkan buat penanganan dan bedah tulang dan syaraf. Jadi dokter-dokternya juga udah spesialis orthopaedi kok. jangan diragukan lagi.

Berhubung usiaku masih 20an, kemungkinan untuk bertambah tinggi lagi itu bisa terjadi. Makanya, aku ambil keputusan lepas pen satu tahun setelah pen dipasang. Takut ganggu pertumbuhan juga. Toh ini juga mau dilepas pas lagi libur semester genap jadi aku pikir punya banyak waktu buat pemulihannya lagi. Tongkat buat bantu jalanpun jangan lupa disiapkan. 

Naaah, proses awalnya itu kita priksa biasa ke dokter dulu. Yaaa, kita ke polinya dulu kaya mau priksa/kontrol/rawat jalan. Kalau di RS ini sih sebaiknya H-1 kontrol kita harus telpon Rsnya dulu biar dapet nomor antrian yang ga dapet yang antrian akhir-akhir. Naaah pas hari Hnya, aku kontrol sama ibuku. Lumayan ngantri sih, tapi ga lama kok. antrianku juga masih awal-awal. Sebelum ke poli, aku suruh di rontgen dulu buat liat tulangku yang patah udah nyatu lagi belum, hasilnya juga dipriksa dokter. Naaah, pas udah dipanggil dokter, kakiku dicek dulu. Suruh lompat-lompat, lari ditempat juga. Hahaha buat mastiin kalo kakiku udah kuat lagi. Dan dokter memvonis kalau kakiku udah kuat. Dan langsung bilang “operasi malam ini ya”. Okeee, aku siap dok :’D bismillaah. Ini tandanya malam ini juga aku bakal operasi. Setelah dokter acc, ibuku langsung pesen kamar dan aku langsung diperiksa. Yaaa, suntik sana sini, sedot darah sana sini, trus pasang infus :’(( pasrah aja deh. Trus aku langsung disuruh puasa. Sampai waktu operasi pun tiba. Oh yaaa, sebelumnya ditanya sama dokter ini mau bius lokal atau bius total? Saran aku sih kalo mau lepas pen itu mending bius total. Soalnya prosesnya cepet. Kalau bius lokal itu besoknya kita harus bedrest dulu selama 24 jam. Ribet deh. Pengalamanku itu ambil bius yang lokal. Nah setelah operasi dan bedrest, aku disuruh jalan lagi pake tongkat. Hari pertama aku pake 2 tongkat, hari kedua aku udah berani pake 1 tongkat. Ini diluar dugaanku, kirain aku make tongkat lama kaya dulu pas baru patah. Ini Cuma kaya luka jaitan doang, tulangnya tinggal sisa-sisa lubang bekas pennya. 

Kalau pasca lepas pen itu kontrolnya Cuma satu kali. Sepulang dari RS, aku make tongkat Cuma 1 doang kok. alhamdulillah pemulihannya Cuma seminggu doang, Cuma namanya kaki masih dijait rasanya ya perih, pegel, sakit, panas gitu. Uuuuhhh. Cuma kalo pas mandi, jangan sampe kena air deh. Pas kontrol, tongkat yang ku pake cuma 1 doang. Pas kontrol pun aku lepas jaitan, alhamdulillah luka jaitannya udah kering semua. Dan aku udah disuruh jalan biasa tanpa tongkat. Obat yang dikasih yaaaa apa lagi selain kalsium sama multivitamin. Alhamdulillah semua berjalan dengan lancar.

Curahan dari Otakku untuk Hatiku

Hai hatiku, aku heran denganmu. Sering sekali otakku merasa kau ini aneh. Terheran-heran mengapa ini bisa menimpamu, wahai hati didalam tubuhku.

Duhai hatiku, otakku menilaimu bahwa kau tidak memiliki tulang. Kau terasa lunak. Iya, secara fisik memang kau itu lunak. Dan secara psikis kau itu terasa TERLALU LUNAK. Bagaimana bisa otakku menilaimu dari segi psikis kau terlalu lunak? Memang, karena kau begitu supel. Kau mudah sekali untuk luluh. Diriku mencoba berfikir mungkin inilah garis qodrat wanita yang mengandalkan perasaan dari hati ketimbang logika pada otak. Diriku pun sudah mengatakan kepadamu untuk menuruti otakku. Itu semua demi kebaikanmu. Memang awalnya sudah berjalan dengan baik, kau telah berjalan teratur bersamaan dengan otakku. Beriringan, bersamaan, dan seirama dengannya. Saat itu, ada yang menyentuhmu. Kau masih bersama dengan otakku. Semakin berjalan, semakin lama waktu telah menelan, kau semakin terpisah dengan otakku yang tak menyadarinya. Semakin terpisah dan semakin medekat dengan ia yang telah menyentuhmu. Otakku sudah meneriakimu agar kau tak menjauhinya. Namun kau semakin asyik dengannya.

Otakku melihat kau terbang bersama dengannya, semakin menjauh dan kau hanya melihat ke bawah sedikit-sedikit saja. Yaah, otakku sudah menyerah melihat tingkahmu. Semua karena melihatmu bahagia, tanpa memandang logika, kau semakin terbawa olehnya. Otakku mengingatkanmu bahwa ini bukan kejadian pertama kali yang kau alami. Inilah kamu, yang tidak mengenal kata trauma. Kau mengikuti semua kehendaknya. Kau memberikan apa yang membuat ia bahagia. Kau semakin memberikan semua untuknya demi kau agar terus bersamanya. Itulah yang membuat otakku heran dengan tingkahmu. Kau berani berkorban demi ia yang belum kau tau dari kedua sisinya. Padahal kau sendiri yang meminta agar kau ingin selalu bersama dengan otakku. Kau sendiri yang berkata bahwa kau akan kuat. Otakku khawatir dengan tingkahmu yang berbeda jauh dengan apa yang kamu harapkan. Dan kehawatiran dari otakkupun terjadi. Yah, apalagi selain kau terjatuh. Semua terjadi saat kau semakin terbang tinggi dan semakin asyik dengannya. Iya, dengan dia yang telah menyentuhmu hanya untuk sekedar bermain bersama. Bukan untuk mengiringi perjalananmu dengan otakku.

Wahai hatiku, kau dan otakku bersama-sama dalam diriku. Aku memohon untukmu agar kau lebih kuat dan lebih keras lagi. Berjalanlah dengan otakku. Peganglah otakku dengan kuat. Percayalah dengannya. Kau harus seiringan bersama otakku agar kau bisa menemukan ia yang akan menyentuhmu dan mengiringi perjalananmu.